Periods pain solution in Urdu || ماہواری میں درد کیوں ہوتا ہے

یہ غیر معمولی بات نہیں ہے کہ آپ کے پیٹ کے گرد درد محسوس ہو، کمر کے نچلے حصے اور رانوں میں کمی ہو جب آپ ماہواری میں ہوں۔

آپ کی ماہواری کے دوران، آپ کے رحم کے پٹھوں کے گروپ ڈھیلے ہو جاتے ہیں تاکہ شیڈ بلٹ اپ استر میں مدد ملے۔ بعض اوقات آپ کو درد محسوس ہوتا ہے، اس کی وجہ سے آپ کے پٹھوں کے گروپ کام کر رہے ہیں۔ کچھ انسان اس میں خوش ہو سکتے ہیں:

• متلی
• الٹی
• سر درد
• اسہال

ڈاکٹروں کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ حیض آنے والے کچھ لوگ دردناک علامات اور علامات سے کیوں لطف اندوز ہوتے ہیں اور دوسرے ایسا نہیں کرتے۔ زیادہ شدید درد سے متعلق کچھ عناصر پر مشتمل ہوتے ہیں:

ماہواری کا بھاری بہاؤ

آپ کے پہلے بچے

کی عمر 20 سال سے کم ہونے

ہونا جس میں پروسٹاگلینڈنز کی زیادہ پیداوار یا حساسیت ہے، فریم کے اندر ایک قسم کا مرکب جو آپ کے رحم کو متاثر کرتا ہے۔

دیگر عناصر پر مشتمل ہے:

میں اضافہ

اینڈومیٹرائیوسس

ڈلیوری کنٹرول کا استعمال

اعتدال سے لے کر مختصر درد کے لیے، چند گھریلو علاج آرام کی پیشکش میں مدد کر سکتے ہیں۔ تیز آرام حاصل کرنے کے لیے رہنما خطوط کو پڑھیں، اور اپنے بعد کے چکر کے دوران ممکنہ طور پر درد کو کم کرنے کے طریقے دریافت کریں۔

 

1. اوور دی کاؤنٹر (OTC) دوائیں لینا

NSAIDs (این ایس اے آئی ڈی) اوور دی کاؤنٹر (OTC) شکل ہے جو ماہواری کے درد اور بہت زیادہ ماہواری کے خون کے لیے تجویز کی جاتی ہے۔ NSAIDs ibuprofen (Advil) اور naproxen (Aleve) پر مشتمل ہوتے ہیں۔

یہ گولیاں آپ کے فریم کی پروسٹگینڈن کی تیاری کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ NSAIDs اتنا طاقتور نہیں ہیں جتنا کہ زبانی پیدائش پر قابو پانے میں پروسٹگینڈن کو کم کرنے میں، تاہم وہ درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

 

2. گرمی

لگائیں آپ کے پیٹ میں گرمی لگائیں اور کمر کے نچلے حصے کو کم کرنے سے بھی درد سے نجات مل سکتی ہے۔ ٹرسٹڈ ماخذ کے مطالعے کے 2018 کے جائزے میں بتایا گیا ہے کہ گرمی کا علاج (عام طور پر گرمی کا پیوند یا پیک) ماہواری کے درد کے علاج میں NSAIDS کی طرح طاقتور ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ اس کا مقصد کم پہلو اثرات بھی ہو سکتا ہے۔ تاہم، مصنفین نے کہا کہ زیادہ سے زیادہ مطالعہ کی ضرورت ہے.

اگر آپ کے پاس گرم پانی کی بوتل یا ہیٹنگ پیڈ نہیں ہے تو ہیٹ ٹب ٹب لیں یا گرم تولیہ استعمال کریں۔ یا، آپ اپنا ذاتی ہیٹنگ پیڈ بنا سکتے ہیں:

کپڑے کے اجتماعی حصے کو کاٹ کر سلائی کریں، اوپر ایک کھوکھلا چھوڑ دیں۔

کچے چاولوں سے بھریں اور کھوکھلی کو سلائی کریں۔

مائیکرو ویو کو ترجیحی درجہ حرارت پر چند منٹ کے لیے رکھیں۔ زیادہ گرم نہ کرو!

اگر ضروری ہو تو ٹھنڈا ہونے دیں۔ یا، گرمی کی منتقلی کو کم کرنے کے لیے اپنے گھر کے بنے ہوئے پیڈ کو تولیہ میں لپیٹیں۔ ضرورت کے مطابق دوبارہ استعمال کریں۔

یہاں معیاری ہیٹنگ پیڈز کے بارے میں مزید جانیں۔ آپ آن لائن ہیٹنگ پیڈ بھی خرید سکتے ہیں۔

 

3. اہم تیلوں سے

مالش کرنا تقریباً 20 منٹ تک مساج کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔

ماہواری کے لیے مساج کے علاج میں فوری منفرد عوامل شامل ہیں جب کہ معالج کی ہتھیلیاں آپ کے پیٹ، پہلو اور کمر کے نچلے حصے میں گردش کرتی ہیں۔

روب ڈاؤن کے اروما تھراپی فیشن کے لیے اہم تیل شامل کرنے سے اضافی فوائد بھی ہو سکتے ہیں۔

ٹرسٹڈ سورس کے 2018 کے جائزے میں بتایا گیا ہے کہ رگ ڈاؤن کا علاج اور اروما تھراپی ماہواری کے درد کو کم کر سکتی ہے۔ کچھ اہم تیل جو مدد کر سکتے ہیں ان پر مشتمل ہے:

• لیوینڈر
• پیپرمنٹ
• گلاب
• سونف

آپ تقابلی مادوں کے ساتھ خوشبو والا تیل خرید سکتے ہیں یا اپنا ذاتی بنا سکتے ہیں۔

آپ کو اپنے اہم تیل کو فراہم کرنے والے تیل سے مسلسل پتلا کرنے کی ضرورت ہے۔ مثالیں سبزیوں یا گری دار میوے کے تیل پر مشتمل ہیں، بشمول انگور کے بیج یا کینڈی بادام کا تیل۔ ایک محفوظ توجہ فراہم کرنے والے تیل کے چائے کے چمچ کے مطابق اہم تیل کا ایک قطرہ ہے۔

 

4. orgasm کا

ہونا اگرچہ ماہواری کے درد پر orgasms کے براہ راست اثر کے بارے میں کوئی سائنسی تحقیق نہیں ہے، لیکن تکنیکی جانکاری اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ یہ مدد کرنے کے قابل ہے۔

اندام نہانی کے orgasms میں آپ کا مکمل فریم ہوتا ہے، جس میں آپ کی ریڑھ کی ہڈی بھی شامل ہوتی ہے، جو نیورو ٹرانسمیٹر کے اخراج کو متنبہ کرتی ہے۔ اندام نہانی کا orgasm آپ کے دماغ کو نیورو ٹرانسمیٹر شروع کرنے کا سبب بن سکتا ہے جس میں اینڈورفنز اور آکسیٹوسن شامل ہیں۔ اینڈورفنز درد کے ادراک کو کم کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر بیری کومیساروک، روٹگرز یونیورسٹی میں سائیکالوجی کے پروفیسر جو لیڈی آرگیزم پر تحقیق کرتے ہیں، نے 2015 میں بی بی سی کو مشورہ دیا، "اندام نہانی کے orgasms کو اندرونی اور مکمل فریم کے حوالے سے بیان کیا گیا ہے۔ اس کا امکان اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ وہ اعصاب جو clitoris سے احساسات کا اظہار کرتے ہیں وہ اندام نہانی کے اعصاب سے غیر معمولی ہیں۔"

ڈاکٹر بیورلی وہپل کے ساتھ Komisaruk کا 1985 کا ٹرسٹڈ ماخذ یہ دریافت کرنے کا بنیادی مرکز بن گیا ہے کہ اندام نہانی کی خود محرک خواتین کی درد کی برداشت کو دوگنا کر دیتی ہے۔

 

5. مثبت کھانوں سے پرہیز

حیض کے دوران، ان کھانوں سے دور رہنا ایک بہت اچھا تصور ہے جس کا مقصد اپھارہ اور پانی برقرار رہتا ہے۔ کچھ سب سے اہم مجرموں پر مشتمل ہے:

• چکنائی والے کھانے
• الکحل
• کاربونیٹیڈ مشروبات
• کیفین
• نمکین کھانے

ان کھانوں کو کم کرنا یا کم کرنا درد کو کم کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کے بجائے آرام دہ (کیفین سے پاک) ادرک یا پودینے کی چائے یا لیموں کے ساتھ ذائقہ دار گرم پانی آزمائیں۔ اگر آپ شوگر کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں تو سٹرابیری یا رسبری سمیت اختتام پر ناشتہ کریں۔